Esto Solo Puede Mejorar

Desarrollo Personal con Raquel Rodríguez

Tag: felicidad

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Credo feliz

ser feliz

Yo prometo que voy a ser tan fuerte que casi nada va a molestar mi paz mental.

Hablaré de felicidad, amor, salud y prosperidad con cada persona que me quiera escuchar.

Haré que mis seres queridos se den cuenta de aquello valioso que tienen.

Me fijaré en el lado bueno de las cosas, aparte de en el malo y haré que el optimismo sea mi manera normal de pensar.

Pensaré en lo mejor que puedo hacer y trabajaré esperando el mejor resultado.

Estaré tan entusiasmad@ con el éxito de los demás como con el propio.

Perdonaré los errores del pasado, y disfrutare del presente ansiando los logros del futuro.

Ofreceré una sonrisa a quien la necesite.

Invertiré más tiempo en mejorar que en criticar.

Seré suficientemente feliz como para no preocuparme por lo que no depende mi, demasiado compasivo como para sentir ira por quien no puede actuar de otro modo, enormemente valiente como para no tener miedo de aquello que aún no ha ocurrido y lo bastante inteligente como para no  pensar en problemas sino en soluciones.

Amen.

Raquel Rodríguez

¿Somos compatibles como pareja?

flor

 

¿Te has preguntado alguna vez si eres compatible con tu pareja? Si al leer esta frase asientes con la cabeza, esto está escrito para ti.

Me gustaría proponerte que te tomes unos segundos antes de seguir leyendo para imaginar tu relación de pareja como si fuera un barco. Fíjate en el tamaño del barco, la estabilidad del mismo, las aguas sobre las que flota, la situación atmosférica que le rodea, etc…

El amor de pareja es un tipo de amor especial. Por ello, primero quiero que hablemos sobre el amor en general y después, sobre el amor de pareja en concreto.

¿Qué es el amor en general?

Fredickson lo define como “una oleada biológica de buenos sentimientos e interés mutuo que transita entre dos o más cerebros y cuerpos a la vez”, es decir, que el amor está formado por pequeños momentos de conexión que compartimos con otras personas, pueden ser tus familiares, amigos o incluso desconocidos. Momentos que nos dan salud, crecimiento y bienestar.

¿Cómo descubrir estos pequeños momentos en los que sentimos amor por alguien?

Podemos ver cuando dos personas conectan porque hay una sincronía; se asemejan las posturas, gestos, ritmos al hablar y lo que ahora sabemos es que ¡también copiamos las reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo! Es decir, igualamos la velocidad de la respiración, el ritmo del latido de corazón y hasta cómo se activan las distintas partes de nuestro cerebro. Entramos en una resonancia positiva.

Entonces una primera cuestión es darte cuenta de si con tu pareja tienes estos momentos diarios de resonancia positiva o de amor. En el caso probable de que así sea, lo básico lo tienes.

Siguiendo con una segunda parte más específica.

¿Qué caracteriza al amor de pareja?

Según Sternberg, hay tres ingredientes diferentes que caracterizan el amor de pareja: intimidad, para compartir experiencias, pensamientos o sentimientos; pasión o atracción del uno por el otro; y compromiso, para mantenerse juntos o hacer planes en común.

La combinación de estos factores da lugar a distintos tipos de amor, como si el amor fuera una especie de cóctel. Y si conseguimos tener los tres a la vez, disfrutaremos de una relación con más garantía de éxito y de crecimiento personal. Si tenemos dos factores será mejor que tener uno solo, y si no tenemos ninguno de los factores es muy poco probable que la relación se mantenga.

Una relación puede ir cambiando de un momento a otro, nunca es algo estable, ya que las personas cambiamos continuamente y eso hace que cambien nuestras relaciones.

Entonces, ¿qué significa ser compatibles? Vuelve a pensar en esa metáfora de las relaciones de pareja como barcos sobre el mar. Hay personas muy distintas que mantienen relaciones satisfactorias utilizando esas diferencias como velas de un barco, de manera inteligente y compensada. Y también hay parejas muy parecidas donde la falta de alguno de estos ingredientes hace agujeros en el suelo del barco, que no los tapa una personalidad similar.

Desde la Psicología Positiva, Seligman diferencia, en una primera teoría, tres vías hacia la Felicidad. Podemos casar estos tres caminos con los tres ingredientes de los que hablábamos del cóctel del amor, para incrementar aquel o aquellos factores que deseemos.

La vida placentera. Encuentra la felicidad mediante pequeños momentos de placer en el día a día, como por ejemplo degustar una comida agradable, escuchar una pieza de música, recibir un abrazo, etc…

Es el foco en el que debes poner atención para incrementar la pasión en la pareja, ¿qué cosas placenteras podéis disfrutar juntos? Una bebida, un beso, un masaje, un baño, etc… ¡Poner los cinco sentidos en disfrutar esos momentos!

La vida comprometida. Halla el bienestar gracias a la puesta en práctica de las habilidades o fortalezas personales; es cuando hacemos aquellas actividades que se nos dan bien y que disfrutamos y tenemos la sensación de que el tiempo se está pasando volando.

Es la vía que aumentará la intimidad. ¿Qué hobbies compartís? ¿Aprovecháis vuestras diferencias? Puede que tu pareja sea muy curiosa y podáis ir a un museo juntos, o que tenga gran sentido del humor y sea sencillo disfrutar contado chistes u organizando bromas. Tenéis toda una sociedad de fortalezas gananciales para aumentar vuestra intimidad realizando actividades en común que ambos disfrutéis.

La vida significativa. Aporta sensaciones positivas a través de la sensación de propósito de las cosas que uno hace o debido al desarrollo de objetivos cuyo cumplimiento dan sentido a nuestra vida.

Es el camino que os ayudará a mejorar el nivel de compromiso. La clave sería preguntarse algunas cuestiones como: ¿para qué estáis juntos?, ¿qué valores compartís?, ¿dónde os imagináis dentro de cinco años sentimentalmente?, ¿cómo podéis llegar hasta ahí? Poniendo aquí la atención, se busca aclarar lo que os caracteriza y os mantiene unidos, así como elaborar un plan de acción para conseguir la vida que deseáis como pareja.

Y dicho todo esto, ¿cómo sería vuestro barco?

Igual compatibilidad es simplemente hacer que el barco flote y avance con resonancia positiva, disfrutando del viaje, estando coordinados durante la navegación del mismo y manteniendo una dirección común.

Raquel Rodríguez

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Recomenzar

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Felicidad: 30 años, 0 problemas graves y al 50%.

Querido diario: el mes que viene comenzamos un año más y seguiremos viéndonos las caras. No sé por qué mi madre me llamó Felicidad, debe ser un nombre bonito para alguien que sonría todo el día y tenga una vida cuasi perfecta, pero en mi caso, tengo que poner de mi parte para merecerlo la mayor parte del tiempo.

Como tengo este rollo en la cabeza de que solo puedo ir a mejor o morir en el intento, se me ha ocurrido una loca idea a partir de un artículo que he leído en una revista:¡tengo un propósito de año nuevo para el 2014 espectacular!

Voy a potenciar mis fortalezas o puntos fuertes (que hace una semana no sabía ni lo que eran) y lo voy a hacer siguiendo al pié de la letra unos consejos.  Lo voy a hacer porque no tengo dinero ni tiempo para ir al psicólogo. Aparte, estoy al 50%, si bajo e ahí, ya sacaría el tiempo y el dinero,  pero hoy por hoy, a veces incluso hago honor a mi nombre…

Como te contaba, la idea es seguir uno a uno estos consejos para poner en práctica mis fortalezas o puntos fuertes. En total son 24, un montón, pero en el artículo dicen que las personas que las usan son más felices. ¡no pierdo nada por intentarlo!. Algunos consejos son fáciles y otros me van a costar. Me comprometo, diario compañero,  a comentarte mis avatares de la vida (esto no cambia respecto a años anteriores)  y como van  mis “fortalezas”  ¡he aquí la novedad! Además, entre tú y yo, me gusta la palabra “fortaleza” viene como de fuerte. Vas a ser algo así como un “Diario de Fortalezas”.

En resumen, que este año va a ser mi año, aunque lo haya empezado con un trabajo regular y sin novio a la vista, porque yo me lo propongo. Al mal tiempo, buena cara.

El primer consejo es fácil. Para potenciar la fortaleza de la curiosidad e interés por el mundo,  me proponen ir a un restaurante de una cultura diferente y pedir un plato nuevo que no haya probado.

El tema es el día y con quién. Igual el sábado, con una amiga que no tenga otros planes. Así le cuento a alguien este propósito de año nuevo, que es mejor que los de repetición de cada año… ya sabes: adelgazar tres kilos, hacer más deporte, sacarme el carnet de conducir, ser más ordenada, organizarme mejor el tiempo, encontrar un trabajo que me apasione, encontrar un chico normal…blablabla.

Felicidad, ¡Allá voy!

Raquel Rodríguez

 

¡El Diario de Felicidad en papel!

¡Tengo una gran noticia!

La revista Psicología Práctica publicará  “Diario de Felicidad” mensualmente a partir de diciembre de 2013 y durante todos los meses de 2014 y 2015.

Si eres de los amantes de la lectura sobre papel, no dejes de comprarla. Además encontrarás muchas otras lecturas interesantes en esta revista.

Haz clic sobre la imagen para ver la página de la revista 🙂

Be happy (tres minutos de sencillas sugerencias)

Te invitamos a ver en vídeo este pequeño libro con algunas sugerencias para disfrutar más de la vida.

Ciertamente, la felicidad no es una receta única ni fácil de incrementar con soluciones parciales ni estereotipadas pero estas opciones, aunque sencillas, tienen una base científica detrás, por eso, nos parece recomendable para que busques inspiración y puedas probar alguna de las ideas que ofrece.

¿Y si encuentras uno de los ingredientes que te faltaban para aderezar tu coztel del bienestar?

Además… ¡Solamente necesitas tres minutos para verlo!

El cajero automático de la felicidad

Este es el vídeo de un experimento que realizó Coca Cola instalando un cajero automático muy especial y único en España.

Según los estudios sobre felicidad y dinero (su relación y influencia mutua), compartir con los demás el dinero incrementa más el bienestar que gastarlo en uno mismo. Parece que ser buena persona siempre es rentable.

¿Crees que en medio de tanta corrupción (como vemos en las noticias de la televisión) se puede encontrar honradez y bondad repartida por el mundo?

¿Quieres sabes cómo reaccionó la gente? ¡Haz clic en la imagen!

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