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Desarrollo Personal con Raquel Rodríguez

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Walter Riso: frases del buen amor.

 

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Walter Riso, Doctor en Psicología, especialista en Terapia Cognitiva y conocido por libros como Enamórate de ti: El valor imprescindible de la autoestima; Manual para no morir de amor: Diez principios de supervivencia afectiva; Ama y no sufras: Cómo disfrutar plenamente de la vida en pareja o Amores altamente peligrosos; nos deja los siguientes 12 mandamientos:

1-No debes cometer el mismo error dos veces, la segunda vez que lo haces, ya no es tu error, es tu opción.

2-Hay veces en que el temor te abre los ojos, pero casi siempre te los cierra. Ama cuando estés listo, no cuando estés solo.

3-Ama sin renunciar a tu identidad. No existo para ti, sino contigo. A diferencia de un amor que se fusiona, propongo un amor saludable con identidad personal. El amor requiere de dos, pero sin dejar de ser uno.

4-Pequeños cambios en la autoestima personal, llevarán a grandes cambios en nuestra vida diaria. El amor empieza por casa, si no te quieres nadie te querrá.

5-Es en el silencio cuando hacemos contacto con lo que verdaderamente somos. Niégate a sufrir por amor, encuentra tu lugar en la soledad y no permitas que el deseo de amar esté por encima de todo.

6-Ser autónomo desde el punto de vista emocional no es dejar de amar, sino gobernarse a sí mismo.Te amo porque he elegido amarte. Te he elegido y me gusta estar a tu lado, no porque seas indispensable para mi felicidad.

7-El derecho a sentirse triste. No convertirlo en un hábito y no como tu ideal de vida, pero la tristeza transitoria es útil porque acomoda nuestra humanidad a los hechos y nos ayuda a pensar.

8-¿Tiene sentido perseguir algo o a alguien que ya ha escapado a tu control? Se ha ido, ya no está, ya no quiere estar.Bendito sea el desamor de la persona que te suelta y te permite ser tu mismo.

9-A mi lo que me preocupa es el otro maltrato, el que no deja marcas en la piel.Una forma muy común de falta de respeto es la desconfianza y suele pasar desapercibida.

10-No importa cuanto te amen, sino como lo hagan.¿De qué te sirve que te endulcen los oídos, si te amargan la vida? No me puedo guiar de la palabra de un tipo, sino por lo que hace.

11-Vístete, píntate, adelgaza, pero para halagarte, no para halagar.Lo importante, entonces, no es ser bello, si no gustarse a sí mismo.

12-El amor es lo que somos. Si eres irresponsable, tu relación afectiva será irresponsable. Si eres deshonesto, te unirás a otra persona con mentiras. Si eres inseguro, tu vínculo afectivo será ansioso. Pero si eres libre y mentalmente sano, tu vida afectiva será plena, saludable y trascendente.

Y de propina recordar…que a esta hora en algún lugar del mundo hay alguien que estaría feliz de tenerte.

¿Somos compatibles como pareja?

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¿Te has preguntado alguna vez si eres compatible con tu pareja? Si al leer esta frase asientes con la cabeza, esto está escrito para ti.

Me gustaría proponerte que te tomes unos segundos antes de seguir leyendo para imaginar tu relación de pareja como si fuera un barco. Fíjate en el tamaño del barco, la estabilidad del mismo, las aguas sobre las que flota, la situación atmosférica que le rodea, etc…

El amor de pareja es un tipo de amor especial. Por ello, primero quiero que hablemos sobre el amor en general y después, sobre el amor de pareja en concreto.

¿Qué es el amor en general?

Fredickson lo define como “una oleada biológica de buenos sentimientos e interés mutuo que transita entre dos o más cerebros y cuerpos a la vez”, es decir, que el amor está formado por pequeños momentos de conexión que compartimos con otras personas, pueden ser tus familiares, amigos o incluso desconocidos. Momentos que nos dan salud, crecimiento y bienestar.

¿Cómo descubrir estos pequeños momentos en los que sentimos amor por alguien?

Podemos ver cuando dos personas conectan porque hay una sincronía; se asemejan las posturas, gestos, ritmos al hablar y lo que ahora sabemos es que ¡también copiamos las reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo! Es decir, igualamos la velocidad de la respiración, el ritmo del latido de corazón y hasta cómo se activan las distintas partes de nuestro cerebro. Entramos en una resonancia positiva.

Entonces una primera cuestión es darte cuenta de si con tu pareja tienes estos momentos diarios de resonancia positiva o de amor. En el caso probable de que así sea, lo básico lo tienes.

Siguiendo con una segunda parte más específica.

¿Qué caracteriza al amor de pareja?

Según Sternberg, hay tres ingredientes diferentes que caracterizan el amor de pareja: intimidad, para compartir experiencias, pensamientos o sentimientos; pasión o atracción del uno por el otro; y compromiso, para mantenerse juntos o hacer planes en común.

La combinación de estos factores da lugar a distintos tipos de amor, como si el amor fuera una especie de cóctel. Y si conseguimos tener los tres a la vez, disfrutaremos de una relación con más garantía de éxito y de crecimiento personal. Si tenemos dos factores será mejor que tener uno solo, y si no tenemos ninguno de los factores es muy poco probable que la relación se mantenga.

Una relación puede ir cambiando de un momento a otro, nunca es algo estable, ya que las personas cambiamos continuamente y eso hace que cambien nuestras relaciones.

Entonces, ¿qué significa ser compatibles? Vuelve a pensar en esa metáfora de las relaciones de pareja como barcos sobre el mar. Hay personas muy distintas que mantienen relaciones satisfactorias utilizando esas diferencias como velas de un barco, de manera inteligente y compensada. Y también hay parejas muy parecidas donde la falta de alguno de estos ingredientes hace agujeros en el suelo del barco, que no los tapa una personalidad similar.

Desde la Psicología Positiva, Seligman diferencia, en una primera teoría, tres vías hacia la Felicidad. Podemos casar estos tres caminos con los tres ingredientes de los que hablábamos del cóctel del amor, para incrementar aquel o aquellos factores que deseemos.

La vida placentera. Encuentra la felicidad mediante pequeños momentos de placer en el día a día, como por ejemplo degustar una comida agradable, escuchar una pieza de música, recibir un abrazo, etc…

Es el foco en el que debes poner atención para incrementar la pasión en la pareja, ¿qué cosas placenteras podéis disfrutar juntos? Una bebida, un beso, un masaje, un baño, etc… ¡Poner los cinco sentidos en disfrutar esos momentos!

La vida comprometida. Halla el bienestar gracias a la puesta en práctica de las habilidades o fortalezas personales; es cuando hacemos aquellas actividades que se nos dan bien y que disfrutamos y tenemos la sensación de que el tiempo se está pasando volando.

Es la vía que aumentará la intimidad. ¿Qué hobbies compartís? ¿Aprovecháis vuestras diferencias? Puede que tu pareja sea muy curiosa y podáis ir a un museo juntos, o que tenga gran sentido del humor y sea sencillo disfrutar contado chistes u organizando bromas. Tenéis toda una sociedad de fortalezas gananciales para aumentar vuestra intimidad realizando actividades en común que ambos disfrutéis.

La vida significativa. Aporta sensaciones positivas a través de la sensación de propósito de las cosas que uno hace o debido al desarrollo de objetivos cuyo cumplimiento dan sentido a nuestra vida.

Es el camino que os ayudará a mejorar el nivel de compromiso. La clave sería preguntarse algunas cuestiones como: ¿para qué estáis juntos?, ¿qué valores compartís?, ¿dónde os imagináis dentro de cinco años sentimentalmente?, ¿cómo podéis llegar hasta ahí? Poniendo aquí la atención, se busca aclarar lo que os caracteriza y os mantiene unidos, así como elaborar un plan de acción para conseguir la vida que deseáis como pareja.

Y dicho todo esto, ¿cómo sería vuestro barco?

Igual compatibilidad es simplemente hacer que el barco flote y avance con resonancia positiva, disfrutando del viaje, estando coordinados durante la navegación del mismo y manteniendo una dirección común.

Raquel Rodríguez

Disponible también si haces clic en la siguiente imagen.

pareja-amor

 

Enamorarse del amor

Para leer un artículo sobre el amor de Raquel Rodríguez, autora de este blog, publicado este mes de abril de 2014 en la revista de Psicología Práctica pincha sobre la imagen de la portada de la revista y…

Enamórate del amor.


Curioseando

¿Sabías que ver la foto de tu amor reduce el dolor hasta en un 44% ?

Según un estudio revela que ver la fotografía de la persona que más amas puede reducir el dolor hasta en un 44%, tal como lo hace el paracetamol.

Los científicos han descubierto que mirar la fotografía de un ser amado embota la actividad en las áreas de procesamiento del dolor en el cerebro. Y lo hace en el mismo  que el paracetamol o los narcóticos como la cocaína.

Según la  de Arthur Aron, profesor de psicología en la Universidad de New York, las áreas del cerebro activadas por el amor intenso son las mismas áreas sobre las que actúan los fármacos para reducir el dolor.

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