Esto Solo Puede Mejorar

Desarrollo Personal con Raquel Rodríguez

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Siempre hay algo que aprender

¿TED TALKS?

Son vídeos que puedes encontrar por internet de charlas de 20 minutos en las que expertos en diversas materias te explican un tema de manera entretenida y comprensible! Te recomendamos verlas!

Pincha en la imagen  para visitar su página.

 

Objetivos inteligentes

Comienza septiembre y con el final del verano y ”la vuelta al cole” igual te decides a proponerte nuevos objetivos para este curso, actividades que te hagan ilusión, por ejemplo.

Pero…te has preguntado alguna vez ¿Cómo deben ser los objetivos para facilitar su consecución?. Pues uno de los primeros pasos es definirlos bien, para ello deben ser “SMART”, es decir, objetivos inteligentes o espabilados.

  • Específicos (Specific): No vale decir “hacer más deporte en general…” mejor puedes decir “salir a andar media hora los martes y jueves de 7 a 7:30 de la tarde por el parque de al lado de mi casa”.
  • Medibles (Measurable): ¿Puedes medir más deporte?, ¿no es más fácil medir andar media hora los martes y jueves después del trabajo?.
  • Realizables (Achievable): ¿Tienes los recursos necesarios?, en nuestro ejemplo, ¿estás libre en ese horario esos días?,¿tienes un parque cerca?, ¿zapatillas de deporte?…
  • Realistas (Realistic): Decir “voy a correr 2 horas al día” igual es imposible en un comienzo y solamente te llevaría a la frustración y el abandono de tus intenciones positivas.
  • Temporalizado:  En nuestro ejemplo está claro cuando lo harás y lo conseguirás en cuanto empieces. A las 8 del martes ya serás consciente, para bien o para mal, de si lo estás cumpliendo o no.

Bueno, ahora que ya sabes estos tips…¡¡a reformular!!!… y no te quedes en un montón de buenas intenciones 😉

21 Mensajes para transmitir a cada miembro de la siguiente generación

luna

 

 

  1. Eres un ser deseado. Estás aquí porque el Universo lo quiso.
  2. Siente que eres libre de ser lo que eres, no permitas que nada ni nadie te etiquete, ni te imponga guiones que no se corresponden con tu autenticidad.
  3. Cada ancestro de tu árbol es un don que hay dentro de ti para ser usado a tu favor y al de todo el Universo.
  4. Aprende a no pedir amor, simplemente ama.
  5.  Cree en los pequeños milagros de cada día y atiende a las coincidencias, en ellas hay mensajes ocultos que te guían en el correcto camino.
  6. Cada día, haz un acto generoso con alguien cercano.
  7.  Si en tu árbol genealógico hubo traumas, sánalos actuando.
  8. Déjate guiar por tu cuerpo, es sabio. Él te alertará de las situaciones de las que debas alejarte, sintiendo tensión y malestar. También te dirá cuando estás alineado con lo que eres, sintiendo relajación y bienestar.
  9. No contamines tu cuerpo con tóxicos o una mala alimentación.
  10. En cuanto puedas, sé independiente. Trabaja utilizando tu creatividad y hazte adulto.
  11. Escribe un poema cada día.
  12. Busca y provoca situaciones que te hagan reír.
  13. Tiende a compartir, a colaborar a ser solidario.
  14. Cuando tengas problemas, puedes analizarlos, puedes hablarlos, pero ten por seguro que hasta que no actúes no se producirá la transformación.
  15. Siente GRATITUD por todo lo que te regala el Universo.
  16. Recuerda que nada en este plano de existencia perece, sino que se transforma.
  17. Lee, estudia, conoce… experimenta por ti mismo.
  18. No te apegues a nada material. No consumas lo que no necesitas.
  19. Tampoco te apegues a ninguna creencia. Lo mismo que tu cuerpo se renueva constantemente, también lo deben hacer las ideas.
  20. Siembra cada día las semillas que te lleguen de dentro o de fuera. Las semillas pueden ser palabras, caricias, belleza, acciones. Ellas son los gérmenes de más sabiduría, amor, arte y salud.
  21. Cuida con mimo el territorio que está más allá de tu cuerpo, tu casa, tu barrio, tu ciudad… el planeta y el Universo.

Alejandro Jodorowsky

Es tu luz

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Nuestro mayor temor no consiste en no ser adecuados.

Nuestro temor consiste en que somos poderosos más allá de toda medida.

Es nuestra luz y no nuestra oscuridad lo que nos atemoriza.

Nos preguntamos: “¿Quién soy yo para ser brillante, espléndido, talentoso, fabuloso?”

Pero,  en realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Eres hijo de Dios.

Tus pequeños juegos no sirven al mundo.

Disminuirte a ti mismo para que los demás no se sientan inseguros a tu lado no tiene nada que ver con la iluminación.

Todos estamos hechos para brillar, como brillan los niños.

Nacemos para manifestar esta gloria que está dentro de nosotros.

Y no es que esté solo en algunos, está en todos nosotros.

En la medida en que dejamos que brille nuestra propia luz,

damos a otros permiso para hacer lo mismo.

En la medida en que nos liberamos de nuestro miedo,

nuestra presencia libera automáticamente a otros.

 

Marianne Williamson

Bonita imperfección

 

Alyssa Monks

Hoy quiero presentaros la historia de Alyssa Monks y como el duelo cambio su modo de pintar y la llevo a encontrar la belleza en la imperfección. Ella lo cuenta en la siguiente conferencia TED.

¡Haz clic arriba sobre su cuadro para acceder al enlace e inspirarte con su evolución!

No estás deprimido, estás distraído

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NO ESTÁS DEPRIMIDO……Estas distraído

Distraído de la vida que te puebla, tienes corazón, cerebro, alma y espíritu… entonces cómo puedes sentirte pobre y desdichado.

Distraído de la vida que te rodea, delfines, bosques, mares, montañas, ríos.

No caigas en lo que cayó tu hermano que sufre por un ser humano cuando en el mundo hay cinco mil seiscientos millones, además no es tan malo vivir solo; yo la paso bien decidiendo a cada instante lo que quiero hacer y gracias a la soledad, me conozco, algo fundamental para vivir.

No caigas en lo que cayó tu padre que se siente viejo porque tiene setenta años, olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los ochenta y Rubinstein interpretaba como nadie a Shopain a los noventa por sólo citar dos casos conocidos.

No estás Deprimido, estás Distraído…

Por eso crees que perdiste algo lo que es imposible porque todo te fue dado, no hiciste ni un solo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada además la vida no te quita cosas, te libera de cosas, te aliviana para que vueles más alto para que alcances la plenitud.

De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas, problemas son lecciones y la vida es dinámica por eso está en constante movimiento, por eso sólo debes estar atento al presente, por eso mi madre decía “ yo me encargo del presente, el futuro es asunto de Dios ” por eso Jesús decía “ El mañana no interesa, él traerá nueva experiencia, a cada día le basta con su propio afán ”.

No perdiste a nadie, el que murió simplemente se nos adelantó porque para allá vamos todos, además lo mejor de él, El Amor, sigue en tu corazón.

Quién podría decir que Jesús está muerto, no hay muerte, hay mudanza y del otro lado te espera gente maravillosa, Gandhi, Michelángelo, Whitman, San Agustín, la Madre Teresa, tu abuela y mi madre que creía que en la pobreza está mas cerca el amor porque el dinero nos distrae con demasiadas cosas y nos aleja porque nos hace desconfiados.

No encuentras la felicidad, y es tan fácil, sólo debes escuchar a tu corazón antes que intervenga tu cabeza que está condicionada por la memoria, que complica todo con cosas viejas, con órdenes del pasado, con prejuicios que enferman, que encadenan: la cabeza que divide, es decir empobrece, la cabeza que no acepta que la vida es como es, no como debería ser.
Haz sólo lo que amas y serás feliz.

El que hace lo que ama está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar porque lo que debe ser será y llegará naturalmente.

No hagas nada por obligación ni por compromiso sino por amor, entonces habrá plenitud y en esa plenitud todo es posible y sin esfuerzo porque te mueve la fuerza natural de la vida, la que me levantó cuando se cayó el avión con mi mujer y mi hija, la que me mantuvo vivo cuando los médicos me diagnosticaban 3 o 4 meses de vida.

Dios te puso un ser humano a cargo, y eres tú, a ti debes hacerte libre y feliz, después podrás compartir la vida verdadera con los demás: recuerda a Jesús, amarás al prójimo como a ti mismo.

Reconcíliate contigo, ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que estás viendo es obra de Dios y decide ahora mismo ser feliz porque la felicidad es una adquisición, no algo que te llegará de afuera; además la felicidad no es un derecho, sino deber porque si no eres feliz estás amargando a todo el barrio.

Un solo hombre que no tuvo ni talento ni valor para vivir mandó matar seis millones de hermanos judíos.

Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto que sufrir es una perdida de tiempo.

Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera, el chocolate de la peruggia, la baguette Francesa, los tacos Mexicanos, el vino Chileno los mares y los ríos, el fútbol de los Brasileros y los cigarros de Chez Davidoff.

Facundo Cabral

 

 

 

Walter Riso: frases del buen amor.

 

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Walter Riso, Doctor en Psicología, especialista en Terapia Cognitiva y conocido por libros como Enamórate de ti: El valor imprescindible de la autoestima; Manual para no morir de amor: Diez principios de supervivencia afectiva; Ama y no sufras: Cómo disfrutar plenamente de la vida en pareja o Amores altamente peligrosos; nos deja los siguientes 12 mandamientos:

1-No debes cometer el mismo error dos veces, la segunda vez que lo haces, ya no es tu error, es tu opción.

2-Hay veces en que el temor te abre los ojos, pero casi siempre te los cierra. Ama cuando estés listo, no cuando estés solo.

3-Ama sin renunciar a tu identidad. No existo para ti, sino contigo. A diferencia de un amor que se fusiona, propongo un amor saludable con identidad personal. El amor requiere de dos, pero sin dejar de ser uno.

4-Pequeños cambios en la autoestima personal, llevarán a grandes cambios en nuestra vida diaria. El amor empieza por casa, si no te quieres nadie te querrá.

5-Es en el silencio cuando hacemos contacto con lo que verdaderamente somos. Niégate a sufrir por amor, encuentra tu lugar en la soledad y no permitas que el deseo de amar esté por encima de todo.

6-Ser autónomo desde el punto de vista emocional no es dejar de amar, sino gobernarse a sí mismo.Te amo porque he elegido amarte. Te he elegido y me gusta estar a tu lado, no porque seas indispensable para mi felicidad.

7-El derecho a sentirse triste. No convertirlo en un hábito y no como tu ideal de vida, pero la tristeza transitoria es útil porque acomoda nuestra humanidad a los hechos y nos ayuda a pensar.

8-¿Tiene sentido perseguir algo o a alguien que ya ha escapado a tu control? Se ha ido, ya no está, ya no quiere estar.Bendito sea el desamor de la persona que te suelta y te permite ser tu mismo.

9-A mi lo que me preocupa es el otro maltrato, el que no deja marcas en la piel.Una forma muy común de falta de respeto es la desconfianza y suele pasar desapercibida.

10-No importa cuanto te amen, sino como lo hagan.¿De qué te sirve que te endulcen los oídos, si te amargan la vida? No me puedo guiar de la palabra de un tipo, sino por lo que hace.

11-Vístete, píntate, adelgaza, pero para halagarte, no para halagar.Lo importante, entonces, no es ser bello, si no gustarse a sí mismo.

12-El amor es lo que somos. Si eres irresponsable, tu relación afectiva será irresponsable. Si eres deshonesto, te unirás a otra persona con mentiras. Si eres inseguro, tu vínculo afectivo será ansioso. Pero si eres libre y mentalmente sano, tu vida afectiva será plena, saludable y trascendente.

Y de propina recordar…que a esta hora en algún lugar del mundo hay alguien que estaría feliz de tenerte.

Redecorando tu vida

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Hace relativamente poco que me he mudado de casa. Esto me ha hecho pensar que nuestro hogar es nuestro segundo cuerpo. A veces mudarse de un sitio es como cambiarse el peinado: un modo sutil de intentar dar un reflejo exterior a un cambio previamente acontecido en el interior. Un proceso de de-construcción seguido de un proceso de re-construcción.

Claro esta que las situaciones que lleven a dicha decisión pueden ser muy diversas, alegres o tristes, y las distancias o los cambios asociados, muy pequeños o grandes. Igualmente, es un modo de reajustarse y dar un paso adelante o atrás (para coger carrerilla).

Normalmente, cuesta trabajo sobrevivir al momento del portazo definitivo. Porque es la última vez que te quedas a solas en la habitación vacía de los recuerdos. Y entonces piensas dos cosas:

  •  La primera, que el piso parece mucho más grande ahora que cuando estaban todas tus cosas, que no comprendes como has podido general tal nivel de acumulación de pertenecías (seguida de un promesa silenciosa de tener solo lo necesario a partir de ahora y reconvertirte al minimalismo).
  • La segunda y más profunda, que el tiempo se te escapa entre los dedos y lo que fue presente ya es un pasado al que estas a punto de decir adiós.

Y ahí vas tu siguiendo un camión de mudanza, desprotegido, sin hogar, asustado pero aparentando normalidad y hablando de si acompaña o no el clima.

Luego no encuentras  la caja de los cubiertos y acabas comiendo pizza, si eres afortunado con alguien con quien siempre has podido contar a tu lado, si no, con la única persona con la que siempre puedes contar: contigo mismo. Y ahí estas creando, distraídamente, tu primer recuerdo en la casa nueva, como si nada… cuando un tercer pensamiento aparece en tu mente:

  •  El futuro en la casa a la que te mudabas ya esta siendo presente, por lo que ahora tienes un nuevo lugar para llenar de recuerdos al que decir hola.

A veces, mientras este tercer pensamiento llega y dándote margen para desempaquetar, queda un último refugio…la casa familiar. Aquel lugar donde están las fotos que demuestran que un día hiciste castillos de arena en la playa antes de hacerlos en tu cabeza.

Algunas mudanzas no tienen esta posibilidad de refugio por distintas circunstancias, es entonces cuando te puedes descubrir amaneciendo tapado con un abrigo y secándote tras salir de la ducha con tu pijama. Pero todo esto se supera. Se supera mientras las cosas se tiran, se rencuentran, se recolocan…cada pertenencia nos une con un lazo invisible a un recuerdo más o menos fugaz del significado dado inconscientemente.

Y pasan las semanas y un día, te sientes como en casa en el nuevo lugar aunque se te siga haciendo raro no tener llaves del antiguo. Y pasan los meses, hasta que deja de ser novedad que te mudaste.

Continúa la rutina, con lo viejo y nuevo, lo material y lo inmaterial, los lazos invisibles…etc. Viviendo como siempre, día tras días, estación tras estación, casa tras casa…..

En el eterno presente.

Raquel Rodríguez

 

 

 

 

Morir con la música dentro

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¿Conoces el refrán que dice “no te mueras con la música dentro de ti”? Las personas ya tienen cosas en que soñar cuando ponen la cabeza sobre la almohada. Y si tú no escuchas esa voz, ésta no irá a ninguna otra parte. Es una energía que está dentro de ti. No puedes negarla. Forma parte de lo que eres como persona. Así que si por la noche colocas tu cabeza sobre la almohada y oyes la llamada de hacer algo en este mundo y no lo haces, ese sueño quedará encerrado dentro de ti. Para mi eso es lo pero que te puede suceder, morirte con la música dentro”.
Liz Murray

El libro de todos los lugares del mundo.

Al amanecer de una mañana de  otoño ventoso, una caravana de carros llegaba a la ciudad de Guadalajara tras largo viaje recorrido desde el pueblo del Casar. Llegan para traer frutas y verduras. Van dejando un rastro pequeño de polvo y de esperanza de vender lo recogido.

Un chico joven de cabello corto y peinado, correcta compostura, con polvo en los zapatos y paja en la chaqueta, se pone el sombrero con una mano, da una vuelta a su bufanda con la otra y asegura a las mulas tras aparcar el carro de madera.

Buenos días Fermín, ¿Cómo ha ido el viaje? -le saluda un comerciante amigo.

Tuvimos que esperar dos días a que bajase la corriente del Torete para poder cruzarlo. Muchas lluvias trae este otoño. -contesta mirando el cielo con el ceño fruncido.

Esta fue la conversación más larga que tuvo durante esa mañana de vender la cosecha y ver pasar las horas, a la vez que se movía el sol por el cielo y las frutas y verduras desaparecían de las cestas.

Cuando acabo la jornada, se limpió el polvo de sus zapatos, se sacudió los restos de paja de su chaqueta y tomo, con paso firme, el camino hacia el lugar que encontraba más enigmático de la calle mayor: la librería El Pilar.

Tras unos segundos frente al escaparate, se decidió a entrar. El librero, que ya le había visto tras los cristales en otras ocasiones, le saludo bajando la cabeza de manera cortes y Fermín correspondió quitándose su sombrero igualmente educado.

¿Qué busca usted? ¿Puedo ayudarle? -preguntó el librero.

Quiero el libro de todos los lugares del mundo. -contesto el chico con una voz alta dando un paso hacia el mostrador.

¿Una enciclopedia?- dijo el librero poniéndose su anteojo.

No, yo vivo en el Casar pero ahora estoy en Guadalajara. Quiero un libro donde aparezca mi pueblo, esta ciudad, España y todos los lugares del mundo. No sé si eso existe. –respondió entrelazando sus manos y mirando hacia arriba como si viera imágenes de ese mundo descubierto y conquistado por el hombre.

Usted lo que busca es un atlas, señor.- dijo el tendero dándole la espalda para sacar un libro gordo de tapas de piel de la librería colocada detrás de él y poniéndolo sobre la mesa.

Un atlas…-susurro el cliente en voz muy baja recorriendo con sus dedos las letras impresas en las tapas.

Ambos comenzaron a pasar las páginas, señalar lugares del libro y hablar.
El chico dejo atrás el rol de agricultor, conductor de caravanas y vendedor de pueblo; también olvidó que había esperado dos días para cruzar el río y que tenía mulas hambrientas esperándole. El librero olvidó que cerraba a las seis y que su mujer estaría recalentando el caldo de cocido cada media hora.

Un largo rato después, la librería cerraba sus puertas y Fermín salía de la librería con menos monedas de las que había pensado nunca gastar de un solo golpe. Llevaba, bajo su brazo, un paquete muy bien envuelto en papel de traza y en el rostro, una gran sonrisa.

Esa fue la primera vez que nuestro protagonista, mi bisabuelo, descubrió el mundo.

Raquel Rodríguez

 

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