Esto Solo Puede Mejorar

Desarrollo Personal con Raquel Rodríguez

Category: Equilibra tus fortalezas

Vitalidad

¿Qué es la vitalidad? Afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.

  • Para aumentar tu vitalidad: Haz deporte a diario, aunque sea sal a caminar media hora, aunque parezca contradictoria, gastarás energía pero tendrás más energía.
  • Para regular la vitalidad: Busca activarte y desactivarte de manera natural. Por la mañana, haz unos estiramientos, respira profundamente tras abrir la ventana  y muévete al ritmo de una música marchosa mientras te arreglas. Por la noche, pon luces tenues, toma un té o un vaso de leche y haz alguna actividad relajante como escribir o leer.
  • Para bajar el volumen de la vitalidad: No llenes la agenda con tantas actividades que te impidan estar un rato tranquilamente en silencio contigo mismo cada día.

Raquel Rodríguez

Integridad

¿Qué es la integridad? Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.

  • Para ser más integro: Piensa cuáles son tus valores ideales y si estas tomando decisiones acorde a esos valores. En ocasiones, nos guiamos por valores reales que no son los que quieres que en realidad dirijan tu vida.
  • Para equilibrar la integridad: Date permiso para cambiar de opinión. A veces, hemos dicho que vamos a hacer algo o hemos tomado algunas decisiones y nos cuesta dar el brazo a torcer y abandonar la idea o inversión. Ser auténtico es también ser flexible, y permitirse reconocer a la persona presente y diferente que somos, con respecto la persona pasada que tomó ciertas decisiones o dijo ciertas cosas.
  • Para disminuir la integridad: Antes de expresar tu opinión sobre algún tema, piensa si a quien se lo dices le puede doler o hacer sentir mal y pregúntate si es necesario que lo expreses.

Raquel Rodríguez

Persistencia

 

¿Qué es la persistencia? Es terminar lo que uno empieza, persistir en una actividad aunque existan obstáculos, es obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

  • Para mejorar tu perseverancia: Incluye algo en tu vida que quieras que se convierta en un hábito, puede ser alguna acción concreta como salir a caminar media hora al día o leer quince minutos antes de dormir en la cama. Y una vez elegido, hazlo durante 21 días seguidos.
  • Para equilibrar la perseverancia: Antes de abandonar el esfuerzo en una acción que estés realizando, piensa si podrías esforzarte más tiempo o aumentar su ritmo, o si por el contrario te sientes cansado para continuar con esa acción. Y teniendo en cuenta esa valoración subjetiva, de estar infra o supra-esforzándote, ajusta tu comportamiento.
  • Para bajar el volumen de la perseverancia: Cuando lleves mucho tiempo dando oportunidades o manteniendo relaciones con personas que no te hacen sentir bien o que sientes que ya no te aportan lo que desearías, proponte alejarte de ellas un tiempo y decidir con perspectiva si merece la pena mantener algo que puede que no te esté compensando en cuanto a su balance emocional.

Raquel Rodríguez

Valentía

 

¿Qué es la Valentía? No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta, actuar según las propias convicciones a pesar de las circunstancias adversas o críticas.

  • Para ser más valiente: Sal de tu zona de confort. Al menos una vez a la semana haz algo pequeño que no hubieras hecho sin empujarte un poco a ello, por ejemplo, ir a una clase de patinaje o baile; o una vez al año organiza una  salida más ambiciosa, por ejemplo, realizar un voluntariado, ir a algún país extranjero a estudiar otro idioma o hacer un viaje en solitario.
  • Para regular el valor: Valora tus opciones. Si corres un riesgo al tomar una decisión importante, tomate unos días para imaginar cómo te sentirás con cada una de los posibles caminos antes de elegir una de ellas definitivamente.
  • Para ser valiente de modo diferente: se asertivo. Cuando uno dice lo que quiere decir con mensajes “yo” y sin herir ni culpabilizar, está mostrando valor y sensibilidad a la vez.

Raquel Rodríguez

Perspectiva

 

¿Qué es la Perspectiva? Es ser capaz de dar y darse consejos sabios y adecuados, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.

  • Para tener mayor perspectiva: Cuando no puedas desvincularte emocionalmente de una situación en la que te hayas inmerso, imagínate que fueras un observador externo de esa situación, que te la contará un amigo o la vieras en una película, ¿Qué pensarías o dirías sobre el asunto que te acontece desde esa perspectiva externa?
  • Si quieres regular tu perspectiva: Imagina como cambiarían los consejos que das si hubieras nacido en otro país o en otra época e intenta relativizar el que puedas creer que son los más acertados.
  • Úsala de manera diferente: Cuando no consigas tomar una perspectiva diferente sobre una situación, cambia físicamente la perspectiva, por ejemplo, cambia los muebles de lugar para verlo desde otro ángulo geográfico, sal a caminar para tomar distancia física o pon una música que te haga cambiar el estado de ánimo con el que estas deliberando sobre ese asunto.

Raquel Rodríguez

Amor por el conocimiento

 

¿Qué es el deseo de aprender o el amor por el conocimiento? Es el interés por llegar a dominar nuevas materias y conocimientos. Una tendencia continúa a adquirir nuevos aprendizajes.

  • Para aumentar tu amor por el aprendizaje: Busca un tema sobre el que profundizar o hacerte experto dentro de tu profesión o abanico de hobbies. Comienza investigando, buscando y absorbiendo informaciones, haciendo archivos físicos o digitales con aquellos datos de interés que vayas recopilando, escribiendo sobre las conclusiones extraídas…etc. La idea es que, cada año, tengas mayor sensación de dominio, criterio técnico o “expertise” siempre que estés disfrutando de ello.
  • Para regular tu amor por el aprendizaje: Enseña a alguien o intenta explicar conocimientos sobre uno de tus temas de interés a otras personas, el acto de enseñar te hará profundizaren la comprensión del tema para poder hacerlo entender a una persona no experta y además, te equilibrará ya que conseguirás aportar además de recibir.
  • Si quieres aprender de manera diferente: Cuando encuentres un nuevo tema sobre el que te gustaría saber o que te llame la atención, no te limites a buscar información de tu país o época histórica, busca a través de distintas culturas o lugares y de distintas épocas o corrientes.

Raquel Rodríguez

Apertura de mente

¿Qué es la apertura de mente? Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.

  • Aumenta tu apretura de mente: Lee la misma noticia en distintos periódicos o en diferentes cadenas de televisión, pregunta sobre los puntos de vista de aquellas personas que creas que piensan diferente a ti e intenta comprenderlos.
  • Para no ser demasiado abierto de mente: No busques probar experiencias que no son acordes con tu sistema de creencias o valores simplemente por ampliar tu visión del mundo.
  • Usa la apertura de mente manera diferente: Piensa en un tema donde eres especialmente abierto y aplica esa manera de pensar a uno donde te cuesta más trabajo poder aceptar distintos criterios para aceptar distintos puntos de vista; o bien piensa un ámbito en el cual eres más rígido en tu visión y aplica esa actitud a uno en el que eres más flexible para reafirmar tu punto de vista.

Raquel Rodríguez

 

Curiosidad

 

¿Qué es la curiosidad? Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.

  • Para aumentar tu curiosidad: Busca un tema cada mes de tu interés y profundiza sobre él buscando noticias, blogs, libros, vídeos…etc.
  • Si buscas disminuir tu curiosidad: No saltes por internet, de una web a otra, sin sentido ni dirección durante un tiempo extenso. Piensa que vas a consultar antes de empezar a navegar y busca no desviarte excesivamente de ese plan previo de consulta.
  • Usa tu curiosidad de manera diferente: Pon el foco en la vida de personas cercanas si eres una persona que suele centrarse en los conocimientos más profesionales o culturales y al contario; si tu curiosidad suele dirigirse hacia temas personales normalmente, prueba a volcarla hacia conocimientos científicos, literarios o sociales.

Raquel Rodríguez

Creatividad

¿Qué es la creatividad? Es la fortaleza que se usa para pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.

  • Para ser más creativo: Busca crear tus propios regalos de reyes manufacturados este año o personaliza los envoltorios pintando folios tú mismo o poniendo tarjetas creadas por ti.
  • Si eres demasiado creativo: Piensa que, a veces, no sirve de mucho tener muchas ideas sino nos proponemos un modo claro de llevarlas a cabo. Haz un plan de una de tus ideas creativas o propósitos de año nuevo originales y busca materializarla en la realidad poniendo pasos concretos que lleven tu idea a la realidad de la agenda.
  • Intenta usar tu creatividad de manera diferente: Aplica la creatividad a un ámbito donde nunca la hayas usado, por ejemplo, si eres creativo en el trabajo, úsalo con tus amigos, o si eres creativo decorando, úsalo cocinando…etc.

¡Y feliz año 2016!

Raquel Rodríguez

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